El conocimiento popular sobre las articulaciones del tobillo y las tobilleras
La articulación del tobillo se compone de tres partes: la tibia, el extremo inferior del peroné y la polea del astrágalo. También se llama articulación de la pantorrilla del astrágalo. Para facilitar la comprensión de todos, la tibia y el astrágalo pueden considerarse como la estructura de mortaja y espiga. en trabajos de carpintería. La superficie articular inferior de la tibia forma una fosa glenoidea similar a un “port” que aloja la polea del astrágalo.
La tobillera es un método de protección que se coloca afuera para fortalecer la articulación. He enfatizado muchas veces la importancia de las tobilleras. Por aproximadamente el precio de un par de zapatillas, puedes comprar una tobillera de primera calidad, recomendada tanto para hombres como para mujeres, ya que puede proteger los tobillos de manera realmente efectiva.
Tipos de lesiones de pie y tobillo
Varias lesiones comunes de tobillo que tenemos incluyen: lesión de ligamentos (esguince de tobillo), lesión del tendón de Aquiles y fractura.
Lesión de ligamentos (esguince de tobillo)
Causas de los pies torcidos
La lesión en la articulación del tobillo es lo que a menudo llamamos “esguince de tobillo”. Es una lesión común en los deportes. Los amigos que juegan baloncesto con frecuencia se avergonzarán de decir que pueden jugar si no se han torcido el tobillo varias veces. Hablemos de por qué ocurren los esguinces en los pies, espero que puedas saber el motivo la próxima vez que te des vueltas sujetándote las piernas.
Los dos movimientos más importantes de la articulación del tobillo son la dorsiflexión y la flexión plantar del pie.
El pie se abduce y gira durante la dorsiflexión y aduce y gira durante la flexión plantar.
Hay muchos factores que causan la inversión y eversión del pie, aquí hablaremos brevemente de los factores relacionados con el arco del pie.
Hay tres tipos de arcos: pies normales, pies arqueados altos y pies planos.
Los pies planos pueden hacer que el centro de la articulación del tobillo se desvíe hacia afuera, lo que hace que el pie esté en valgo, mientras que los pies con arco alto pueden hacer que el centro de la articulación del tobillo se desvíe hacia el lado medial, lo que hace que el pie esté en varo. Es importante señalar que es posible que estos dos factores no ocurran definitivamente.
Cómo restaurar
Primero hablemos de las formas incorrectas de lidiar con un esguince en el pie y veamos si alguna vez lo han engañado:
Aplique una presión firme y frote el área torcida.
Pisotea fuerte tus pies
Tratamiento con compresas calientes
Aplicar medicina a ciegas
Estoy bien, soy fuerte, solo ignóralo.
Todas las anteriores son formas incorrectas de afrontarlo y son perjudiciales para el dolor en lugar de ser útiles.
En primer lugar, debes saber que las 48 horas posteriores a un esguince son el momento dorado. Para esguinces de moderados a severos, busque atención médica directamente, para esguinces leves, recuerde el principio “POLICÍA”;
Para evitar una nueva lesión, se pueden utilizar equipos de protección auxiliares, como tobilleras, pero lo fundamental es mejorar la capacidad de control de los músculos, mejorar la estabilidad de la articulación del tobillo, así como el control y la precisión de los propios movimientos, lo que no sólo favorecerá la recuperación. lesión, sino que también juega un papel importante en la prevención de más lesiones.