Evitar que tu esterilla de yoga se deslice durante la práctica es importante para garantizar tu seguridad y estabilidad durante las posturas. A continuación, se presentan algunas medidas que puedes tomar para evitar que tu esterilla se deslice:
Limpia tu esterilla:
Antes de cada práctica, asegúrate de limpiar tu esterilla para eliminar cualquier suciedad, polvo o aceite que pueda causar resbalones. Puedes usar un paño húmedo con agua y jabón suave para limpiarla, o seguir las instrucciones de limpieza del fabricante en caso de tener una esterilla especial.
Utiliza una toalla antideslizante:
Colocar una toalla antideslizante sobre tu esterilla puede ayudar a evitar que se deslice durante la práctica. Puedes utilizar una toalla especialmente diseñada para yoga con agarre antideslizante en la parte inferior, o incluso una simple toalla de baño de algodón. Asegúrate de que la toalla cubra toda la superficie de tu esterilla y esté bien ajustada.
Utiliza una esterilla antideslizante:
Si tienes problemas frecuentes de deslizamiento, considera invertir en una esterilla especialmente diseñada para un mejor agarre. Las esterillas de yoga antideslizantes suelen estar hechas de materiales como el caucho natural, el corcho o la microfibra, que ofrecen un mejor agarre incluso cuando hay humedad o sudor. Estas esterillas suelen ser un poco más caras, pero pueden proporcionar una mayor estabilidad y comodidad durante la práctica.
Ajusta tu técnica:
Asegúrate de que tus pies y manos estén bien colocados y tengan un buen agarre en tu esterilla. Distribuye el peso de manera uniforme a través de las palmas de las manos y los dedos de los pies, y evita presionar demasiado las superficies resbaladizas. También puedes intentar aumentar la presión en las áreas donde tiendes a deslizarte, como utilizando los dedos para agarrar la esterilla con más firmeza.
Evita la humedad:
Si practicas en un ambiente húmedo o sudas mucho durante la práctica, es recomendable utilizar una esterilla diseñada para resistir la humedad y el sudor. Algunas esterillas tienen propiedades absorbentes o una textura especial que ayuda a evitar que se vuelvan resbaladizas en condiciones de humedad. También puedes llevar contigo una toalla pequeña para secar el sudor durante la práctica y mantener la esterilla seca.
Experimenta con diferentes superficies:
Si practicas en casa, puedes intentar colocar tu esterilla de yoga sobre diferentes superficies para ver si alguna ofrece un mejor agarre. Por ejemplo, una alfombra o una superficie de madera pueden proporcionar más tracción que un piso de baldosas resbaladizo.
Humedece ligeramente tu esterilla:
Para algunas esterillas, rociar un poco de agua en la superficie antes de iniciar la práctica puede ayudar a mejorar el agarre. Sin embargo, este método puede no ser adecuado para todas las esterillas, por lo que es importante verificar las recomendaciones del fabricante antes de hacerlo.
Verifica la calidad de tu esterilla:
Algunas esterillas de baja calidad pueden tener problemas de agarre debido a su fabricación o materiales. Si has intentado varios métodos y tu esterilla aún se desliza, puede ser necesario considerar la compra de una esterilla de yoga de mejor calidad.
Recuerda que cada persona y esterilla son diferentes, por lo que es posible que tengas que experimentar con diferentes métodos para encontrar el que funcione mejor para ti. Además, es importante practicar de manera segura y escuchar a tu cuerpo. Si experimentas dolor o molestias, adapta tu práctica según sea necesario y busca el consejo de un profesional de la salud si es necesario.
Recuerda que cada persona tiene diferentes necesidades y preferencias, por lo que es posible que debas probar diferentes métodos para encontrar el que funcione mejor para ti. Además, es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar tu práctica según sea necesario para evitar lesiones. Si experimentas deslizamientos persistentes o molestias durante la práctica, es recomendable consultar con un profesor de yoga experimentado o buscar asesoramiento profesional.