Correr no es sólo el movimiento de las piernas, el balanceo coordinado de los brazos no sólo mantiene el equilibrio de todo el cuerpo.
También permite que la parte superior del cuerpo participe en el consumo de energía.
Algunas personas corren sujetando el mango, el peso del cuerpo hacia delante, aumentará la presión de la columna lumbar.
El tiempo causará tensión muscular lumbar.
Además, durante la carrera, la fuerza de impacto del pie al aterrizar es casi cinco veces superior al peso.
El centro de gravedad inclinado hacia delante provocará más impacto en las articulaciones de las piernas y los pies.
Entonces, ¿a qué hay que prestar atención cuando se hace ejercicio en una cinta? El calentamiento es muy, muy importante.
Puedes hacer algunos estiramientos para acostumbrar los músculos y después caminar de tres a cinco minutos para acostumbrar el corazón y los pulmones.
Si usas una cinta de correr, no subas mucho la velocidad de golpe.
Si es demasiado alta, tus pies no podrán adaptarse a la vez y es fácil que te caigas.
Prepárate para la actividad durante cinco minutos a un ritmo más lento, y luego corre oficialmente durante 20 minutos a un ritmo más rápido.
Otros 5 minutos a ritmo más lento como final relajante.
Así hasta llegar a unos 30 minutos seguidos para un mejor entrenamiento.
Se recomienda hidratarse cada 15 minutos y no beber demasiado.
Después de correr o antes de correr puede ser moderado y algunas bebidas funcionales, para mejorar el efecto de correr.
Una de las principales ventajas de la cinta de correr en comparación con la carrera en carretera es que no tienes que llevar agua e hidratarte en ningún momento.
¿Sabes cuál te hace más daño en las rodillas, la cinta de correr o el tapiz rodante?
La trayectoria del movimiento de la cinta de correr consiste en repetir constantemente la acción de subir escaleras.
Puede ejercitar completamente los músculos grandes y pequeños de las piernas y mejorar la función del sistema cardiovascular humano.
Sin embargo, este tipo de equipo de fitness está siendo sustituido gradualmente por una bicicleta elíptica de ejercicio más potente.
En cuanto a la diferencia entre una cinta de correr y una bicicleta elíptica, es la misma que si corriéramos o subiéramos escaleras.
El ejercicio en cinta es mucho más intenso, y el ejercicio en cinta es el ejercicio aeróbico más intenso y que más energía consume por unidad de tiempo.
Además, en términos de aumento de la aptitud cardiorrespiratoria, pérdida de peso y esculpir el cuerpo riendas, el efecto es también mucho más evidente que la cinta de correr.
Lamentablemente, las cintas de correr deben ser utilizadas con precaución por personas con enfermedades cardiacas, hipertensión arterial y otras afecciones médicas.
La cinta de correr, por su parte, es más adecuada para personas de mediana edad y ancianos por su baja intensidad de ejercicio.
Sin embargo, ambos aparatos pueden dañar las rodillas, aunque la cinta de correr sigue siendo más perjudicial para las rodillas.
Cuál es mejor entre los dos, de hecho, o cinta de correr es más práctico.
Porque es más funcional, y se puede ajustar a cualquier velocidad de carrera, para adaptarse a una variedad de diferentes intensidades de ejercicio.
Además, la cinta de correr tiene un cierto efecto de ejercicio en todo el cuerpo.
Por ejemplo, las piernas delgadas, mientras que el efecto de la pérdida de peso es también muy bueno.
Tal colección de muchas funciones como un equipo de fitness donde todo es bueno, es que el precio será un poco más caro.
Aunque el paso a paso es más asequible, pero el paso a paso es sólo un único ejercicio piernas.
Principalmente para el cuerpo humano por debajo del ejercicio de la cintura, y si se trata de un ejercicio de mucho tiempo también se sentirá dolor en las piernas.