Muchas personas en funcionamiento, enredo especial, al final debe elegir correr por carretera al aire libre es bueno, ¿o en la cinta de correr en interiores es bueno?
Hoy en día, vamos a romper la latitud, análisis en profundidad, los resultados de un vistazo.
Nivel psicológico
Para muchos corredores, la cinta de correr es demasiado aburrida.
No hay señales ni corredores objetivo a los que alcanzar, en definitiva, no hay suficiente potencia.
Si a esto le añadimos el hecho de que la carrera en máquina se hace toda en el sitio, no hay forma de saber hasta dónde se puede correr.
Esta es la razón principal por la que mucha gente rechaza el machine running.
El hecho de que la cinta de correr pueda pulsar el botón de parada en cualquier momento también es una gran excusa para dejar de correr.
Correr al aire libre es otra historia; cuando abres las piernas y te alejas cinco kilómetros de tu casa, endureces el corazón y encuentras la manera de volver corriendo.
También hay mucha gente que prefiere correr en máquina, porque la cinta puede indicar al corredor exactamente la distancia que ha completado.
Especialmente cuando se trata de días de mal tiempo, la cinta de correr se convierte en la única opción.
Consumo de energía
Se ha demostrado que correr en carretera consume más energía que hacerlo en máquina, y la razón principal es la resistencia al viento.
También hay otros factores como las superficies irregulares.
A diferencia de la cinta de correr, la cinta rodante te impulsa hacia delante.
La carrera en carretera requiere que pedalees hacia atrás con más esfuerzo para mantener el cuerpo en movimiento hacia delante.
Aunque un estudio realizado en 1996 por la Universidad de Exeter (EE.UU.) demostró este punto.
Pero en los últimos años también se han realizado varios estudios que demuestran que aumentando un poco la inclinación y la velocidad de la cinta de correr.
es posible alcanzar la energía que se quema corriendo por carretera.
Por ejemplo, se ajusta la inclinación al 1% y se aumenta la velocidad un 15% en comparación con la carrera en carretera.
En el mismo tiempo, correr en la máquina y en carretera quemará la misma cantidad de energía.
Preparación para las carreras
No solemos oír hablar de carreras en cinta (los maratones en cinta lo consiguen).
Si te estás preparando para un maratón, la mayor parte de tu entrenamiento debe realizarse al aire libre.
Esto te permite anticiparte totalmente a la dificultad de la carrera, incluyendo condiciones meteorológicas inusuales, resistencia al viento y superficies irregulares, por nombrar algunas.
Sin embargo, una cinta de correr también puede ser una ayuda útil en la preparación de un maratón.
Te permite completar un programa de entrenamiento establecido en cualquier condición meteorológica adversa.
Además, en la cinta de correr es fácil realizar entrenamientos de intervalos de alta intensidad.
La cinta de correr también es especialmente buena para los corredores que no pueden coger el ritmo.
Sólo tienes que marcar el ritmo y seguir la cinta para hacerte una idea del esfuerzo necesario para alcanzar tu ritmo objetivo.
Esto ayuda mucho en el mundo real.
Algunos corredores han sufrido esta pérdida cuando corren a caballo, la primera mitad del ritmo es demasiado rápida, y como resultado, la segunda mitad de la carrera sólo se puede animar para llegar a la meta.
Consideraciones de seguridad
Muchos de ustedes habrán visto esos divertidísimos vídeos de caídas de la cinta de correr.
También es cierto que hay muchos casos de lesiones más graves (máquina de seguridad para correr para entenderlo).
Para los corredores con poco equilibrio, las cintas de correr tienen peligros ocultos.
En general, correr en máquina sigue siendo más seguro que hacerlo en carretera.
Al aire libre, hay coches pasando a toda velocidad, bicicletas compitiendo por la calzada y peatones apresurándose en la carretera.
Cuando llueve o nieva, la superficie resbaladiza de la carretera también facilita las caídas y las lesiones.
La grava y los baches son factores X en las carreras por carretera.
Especialmente si te gusta correr de noche, asegúrate de estar preparado cuando salgas a correr.
Corre sólo cuando sea seguro hacerlo.
Una cinta de correr no tiene ninguno de estos problemas y no tienes que preocuparte por tener que enfrentarte a sorpresas imprevisibles, ni siquiera en la oscuridad.