¿Cómo funciona una cinta de correr de gimnasio?插图

En comparación con otros equipos de fitness, la cinta de correr se considera que ocupan más espacio, pero todavía hay muchas personas que les gusta usar la cinta de correr fitness.

Debido a que correr es el ejercicio aeróbico, es mantener la salud física y mental es el más eficaz, la forma más científica de la aptitud.

Entonces, ¿cómo utilizar una cinta de correr? ¿Cómo comprar una cinta de correr?

Hoy vamos a introducir este conocimiento en detalle.

¿Cómo utilizar una cinta de correr?

Antes de utilizar la cinta de correr motorizada por primera vez, colóquese junto a ella para familiarizarse con su control.

Por ejemplo, el arranque, la parada, el ajuste de la velocidad, etc. Sólo podrá utilizarla cuando se haya familiarizado con ella.

Para poner en marcha la cinta de correr, pulse el botón de inicio, cuando la cinta ya esté en funcionamiento, seleccionará automáticamente la velocidad como 1.

Los principiantes pueden utilizar esta velocidad como calentamiento primero, y aumentar lentamente la velocidad según su forma física.

Consejo: Antes de que la cinta comience a funcionar, por favor no se pare en la cinta, debe pararse en la placa de deslizamiento de plástico a ambos lados de la cinta.

Agárrese a los pasamanos con ambas manos y ponga la máquina en marcha a una velocidad baja de 1,6 a 3,2 kilómetros por hora.

Mantente erguido, mira hacia delante e intenta relajarte al máximo “arrastrándote” sobre la cinta de correr con un pie unas cuantas veces.

A continuación, súbete a la cinta y muévete con ella.

Cuando se haya acostumbrado, aumente lentamente la velocidad a entre 3 y 5 kilómetros por hora.

Mantenga esta velocidad durante unos 10 minutos y, a continuación, detenga lentamente la máquina.

No corra a altas velocidades por primera vez por si se cae.

Ajuste la inclinación, la cinta de correr tiene filas de botones para ajustar la inclinación.

Después de encender la máquina, puede elegir la inclinación de forma independiente, pero no se recomienda a los principiantes aumentar la inclinación.

Después de cierta experiencia, se puede aumentar la dificultad adecuadamente.

Algunas cintas de correr tienen la función de selección directa de velocidad de 5 secciones y la función de selección directa de inclinación de 5 secciones, que se pueden ajustar de acuerdo a sus necesidades.

Consejos: Antes de correr, es mejor que se ponga ropa deportiva, no lleve vaqueros, zapatos de cuero, etc. para hacer ejercicio.

Se recomiendan zapatillas para correr o zapatillas de fitness. Al mismo tiempo, la suela de los zapatos no debe estar pegada con objetos extraños.

Evite llevar objetos extraños bajo la cinta de correr de la cinta para desgastar la tabla de correr y la cinta de correr.

La ropa debe ser cómoda y adecuada para el ejercicio, y se recomienda elegir ropa deportiva transpirable de algodón.

Puede preajustar la duración del tiempo de ejercicio. 15-60 minutos para cada ejercicio.

Algunas cintas de correr vienen con una pantalla táctil TFT de alta tecnología.

E incorporan diez tipos de programas de escalada, cross-country, carrera, pérdida de peso, gap running y dos tipos de programas programados manualmente.

Puede seleccionar el programa según su condición física y sus necesidades, un control muy cómodo.

En la pantalla de la cinta de correr, podemos ver claramente la velocidad, el tiempo y la distancia del ejercicio actual.

El número de calorías consumidas, así como la frecuencia cardiaca y la inclinación.

Durante el ejercicio, mantenga el chip en el mango con ambas manos para medir su ritmo cardíaco en este momento.

Puedes elegir reproducir archivos de audio-vídeo, canciones, imágenes, etc. según tus preferencias.

Algunas cintas de correr tienen una interfaz USB (2.0) en el salpicadero y pueden reproducir directamente el contenido de la memoria USB.

El salpicadero también tiene CD, entrada de audio MP3 y función de salida.

Si quieres dejar de correr, pulsa este botón rojo de la cinta y la máquina se detendrá automáticamente.

Para terminar su entrenamiento deje que su ritmo cardíaco caiga por debajo de 120 por minuto antes de pulsar el botón de parada.

By A

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *