Es importante saber que balones de fútbol es uno de los deportes con mayor índice de traumatismos.
Si te gusta el deporte, ¡deberías evitar estas lesiones!
Abrasiones cutáneas
Las abrasiones cutáneas se producen al frotar la superficie de la piel contra un objeto rugoso.
Es la lesión más común en el terreno de juego.
La mayoría de las partes lesionadas se encuentran en las rodillas, los codos, los brazos y las pantorrillas.
Aunque las abrasiones son lesiones pequeñas, duelen con sensación de quemazón.
Las costras que se forman durante la curación pueden dificultar el juego y afectar al rendimiento en la cancha.
Colisión y esguince
Causada por fuerzas externas, típica lesión de tipo cerrado.
Se acompaña de hinchazón, hematomas y dolor.
Se observa con frecuencia en los músculos del tobillo, la pantorrilla y el muslo.
Inmediatamente después de producirse la lesión, debe guardar reposo para proteger la zona lesionada y tratarla con bolsas de hielo en un plazo de 48 horas.
Si la zona lesionada vuelve a la normalidad y aún se siente incapaz de hacer ejercicio vigoroso, debe buscar atención médica.
Y continuar con tratamientos de rehabilitación como la acupuntura y los masajes.
Calambres musculares
Comúnmente conocidos como calambres. Se trata de una contracción rígida del músculo, acompañada de dolor, que provoca la incapacidad de flexionar o extender la zona implicada.
Suele producirse en la zona del músculo gastrocnemio de la parte inferior de la pierna.
Los calambres son una de las lesiones más frecuentes en el terreno de juego.
Muchas causas pueden provocar calambres, como el frío, la pérdida excesiva de electrolitos, la contracción muscular continua demasiado rápida y la fatiga.
Lesiones en los dedos y las uñas de los pies
Las lesiones en los dedos y las uñas de los pies se producen por pisadas y aplastamientos. Son frecuentes en el pulgar. El dolor es insoportable.
Hay muchas formas de provocar esta lesión, ser pisado, dar puñetazos, llevar zapatillas de deporte mal ajustadas.
No cuidar la higiene de los pies, no cortar o cortar mal las uñas de los pies.
Distensiones musculares
Hinchazón y dolor intenso en el lugar de la distensión, espasmos musculares y rigidez, incapacidad para moverse. Es más frecuente en los músculos de la parte posterior del muslo.
Son muchas las causas de las distensiones musculares, entre ellas una preparación inadecuada.
Poca flexibilidad y fuerza muscular, fatiga o sobrecarga.
Movimientos excesivos o bruscos, bajas temperaturas, demasiada humedad y movimientos irregulares.
Sobreestiramiento pasivo repentino de los músculos, sobreesfuerzo repentino, etc.
Deshidratación, insolación
La exposición al sol provoca un aumento de la temperatura corporal, mareos, debilidad, sequedad de boca e incluso pérdida grave del conocimiento y desmayos.
Una buena prevención puede evitar en gran medida las lesiones deportivas
Las causas de las lesiones deportivas son complejas y polifacéticas.
Si se presta atención a la prevención, las lesiones deportivas pueden evitarse en gran medida.
Para hacer un buen trabajo de preparación, el cuerpo debe realizar actividades de calentamiento.
Puedes hacer estiramientos adecuados y correr, movimientos de rebote, etc., para que los músculos del cuerpo estén en un estado relajado.
Aprender una variedad de métodos de autoprotección, como caer al suelo con un rollo adecuado para amortiguar las fuerzas externas.
Para evitar lesiones por contusión en codos, rodillas y pantorrillas, debes utilizar equipos de protección profesionales, como coderas, rodilleras y perneras.
Esté atento al entorno y al clima y sea consciente del riesgo de insolación cuando el tiempo sea excesivamente húmedo y caluroso.
Hidrátese adecuadamente, si va a hidratarse cuando siente sed, el efecto de la hidratación puede verse muy reducido.
Realice actividades de relajación después del entrenamiento.
Esto es tan importante desde el punto de vista de la prevención de lesiones como las actividades de preparación previas al entrenamiento.
Dirigir la relajación a diferentes deportes puede prevenir las agujetas después de un entrenamiento.