Características y métodos de entrenamiento de straps gym
La diversión del ejercicio con cuerdas elásticas para perder peso
Las cuerdas elásticas tienen otras ventajas en el entrenamiento de fuerza, la más obvia de las cuales es que son divertidas para hacer ejercicio y perder peso. Los métodos de entrenamiento con cuerda elástica pueden autoajustarse según sus propias preferencias. Se puede colocar detrás de la dirección horizontal de la práctica, también se puede fijar en la parte superior para tirar hacia abajo, el modo de entrenamiento que las mancuernas más abundante. También puede aumentar la intensidad de acuerdo a la longitud y la cantidad de la cuerda, que es muy desafiante e interesante.
Diversidad de ejercicio de cuerda elástica para bajar de peso
Se ha demostrado que a menudo cambiar la forma de ejercicio puede recibir mejores resultados de fitness, pero algunas personas sólo a favor de un determinado deporte, pero con el fin de mejorar el efecto de la aptitud y tienen que considerar hacer los ajustes apropiados, entonces mucha gente va a pensar a través del cambio de los deportes se mueve para mejorar la aptitud, entonces usted puede utilizar la cuerda elástica.
La asequibilidad de la cuerda elástica ejercicio para bajar de peso
Usted puede comprar cuerdas elásticas en tiendas de artículos deportivos, por lo que no tiene que ir al gimnasio, y se puede optar por hacer ejercicio en casa o al aire libre en el aire fresco, lo que reduce en gran medida el costo del ejercicio.
Ejercicio con cuerda elástica al aire libre para adelgazar
Cuerda elástica se puede decir que es en un punto en el ejercicio, dejando de lado el habitual correr, saltar, caminar y otras formas de ejercicio, la corrección de entrenamiento de punto fijo de varias partes de su cuerpo, la práctica específica es la siguiente:
En términos generales, para llevar a cabo la cuerda elástica ejercicio al aire libre, con la ayuda de troncos de árboles, bancos y así sucesivamente para llevar a cabo, poner la cuerda elástica alrededor de la parte superior puede empezar, por supuesto, usted puede más uso de diversas partes del cuerpo para llevar a cabo el ejercicio de cuerda elástica, siempre y cuando usted siente que las diversas partes del cuerpo se han expandido y estirado puede ser.
Empieza caminando 25 minutos al día, 4 días a la semana. Aumente gradualmente hasta 6 días. Tu zancada debe ser fácil y cómoda, y no demasiado rápida 5 minutos después de empezar y 5 minutos antes de terminar. Para entrar en calor, debes rotar los hombros y agitar los brazos; date palmaditas en las pantorrillas y los muslos cuando estés tranquilo. Una vez que hayas terminado de caminar, puedes utilizar el parque como gimnasio para centrarte en una zona de grasa concreta. Generalmente haz 2 series de cada movimiento, 1 serie de unas 8~12 veces, empieza con 2 veces por semana y gradualmente llega a 3 veces por semana.
El grosor y la longitud de la cuerda elástica determinan la cantidad de peso a utilizar, y puede elegirse en función de las necesidades individuales, o pueden utilizarse dos cuerdas elásticas para aumentar la intensidad. Al realizar el ejercicio de cuerda elástica, debe prestar atención a mantener el cuerpo estable y sujetar la cuerda con firmeza, y la intensidad del ejercicio depende de su capacidad personal, y progresar gradualmente.
Por supuesto, de acuerdo con la cuerda elástica más popular ejercicio de entrenamiento de pérdida de peso, usted puede lograr mejores resultados.