¿Cuáles son los malentendidos sobre el uso de straps gym para adelgazar?
Primer mito:
Es una creencia común que la pérdida de peso puede lograrse simplemente haciendo más ejercicio. Aunque las correas elásticas pueden lograr una fácil reducción de calorías. Sin embargo, si carece de un control efectivo sobre su dieta después del entrenamiento, su efecto se verá muy reducido.
Aunque el ejercicio puede consumir calorías en el cuerpo humano, pero el efecto de la pérdida de peso por el ejercicio por sí solo no es evidente, por lo tanto, con el fin de obtener un efecto de pérdida de peso duradera, además de participar en los deportes, sino también de la dieta en el control razonable.
Segundo mito:
El ejercicio con el estómago vacío es perjudicial para la salud. Algunas personas utilizan la dieta como una excusa para pensar que el ayuno no puede ser entrenado. A la gente siempre le preocupa que el ejercicio en ayunas se deba al consumo de glucógeno almacenado en el cuerpo y la aparición de reacciones hipoglucémicas, como mareos, fatiga, pánico, etc., no es bueno para la salud.
El estudio concluyó que 1 a 2 horas antes de las comidas (es decir, el ayuno) para el ejercicio moderado es muy razonable, esto se debe a que el cuerpo en este momento no hay nuevos ácidos grasos en las células de grasa, es más fácil de consumir el exceso, especialmente la capacidad de producción de grasa marrón, efecto de pérdida de peso es mejor que el ejercicio postprandial.
Mito número tres:
Ocasionalmente entrenamiento de gran intensidad puede lograr la pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo los arreglos persistentes y razonables, la formación progresiva puede garantizar el efecto de la formación, en el caso de la holgura es fácil causar rebote. Y demasiado entrenamiento de intensidad no es propicio para quemar grasa.
Cuarto mito:
Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. En realidad, sólo el ejercicio aeróbico de pequeña intensidad y larga duración puede hacer que la gente queme el exceso de grasa. Esto se debe a que en el ejercicio de pequeña intensidad, los músculos utilizan principalmente la oxidación de los ácidos grasos para obtener energía, por lo que el consumo de grasa es rápido.
La intensidad del ejercicio aumenta, pero la proporción de consumo de grasa se reduce en consecuencia. Cuando se acerca el ejercicio de alta intensidad, la proporción de suministro de energía de grasa es sólo el 15,5%. Por lo tanto, el ejercicio fácil y suave, prolongado y de baja intensidad o el ejercicio prolongado con una frecuencia cardiaca mantenida entre 100 y 124 pulsaciones/minuto es el más propicio para la pérdida de peso.
Cuando se entrena con bandas elásticas, si no se tiene claro lo esencial del movimiento, unido al propio desequilibrio muscular, se tiende a mantener el cuerpo en una mala postura (por ejemplo, agarrándose el pecho o hundiendo la cintura). Si entrenas con una mala postura durante mucho tiempo, no sólo se reducirá el efecto del entrenamiento y no se logrará el propósito original del entrenamiento, sino que también se producirá una distensión muscular y aumentará la posibilidad de lesiones. Los entrenadores pueden consultar vídeos profesionales de entrenamiento con bandas elásticas para entrenar.
En nuestra vida diaria, por ejemplo, cuando utilizamos el ordenador o vemos la televisión, es fácil que mantengamos la mala postura de inclinar la cabeza hacia delante. Al realizar el entrenamiento con banda elástica, si mantenemos esta postura durante mucho tiempo, cambiará la curvatura fisiológica de la columna cervical, hará que los músculos circundantes se vuelvan rígidos y provocará la degeneración prematura de la columna cervical. Por lo tanto, al realizar el entrenamiento con banda elástica, debe prestar atención a que la mandíbula inferior quede ligeramente hacia dentro y no incline la cabeza hacia delante.