Los beneficios de andar en bicicleta son casi tan infinitos como las carreteras estatales que explora. Si estás pensando en dedicarte al ciclismo y compararlo con otros deportes, a continuación te diremos que el ciclismo es la mejor opción.
1. El ciclismo puede mejorar la salud mental
El ciclismo combina el ejercicio físico con actividades al aire libre y la exploración de nuevos paisajes. Puedes viajar solo: dándote tiempo para procesar preocupaciones o preocupaciones; o puedes viajar con un grupo que amplía tu círculo social.
2. El ciclismo favorece la pérdida de grasa
Cuando se trata de perder peso, la ecuación simple es “las calorías deben exceder las calorías”. Por lo tanto, para perder peso es necesario quemar más calorías de las que ingiere. Calorías quemadas en bicicleta: Entre 400 y 1.000 por hora, dependiendo de la intensidad y el peso del ciclista.
Por supuesto, hay otros factores: las calorías que quemes se verán afectadas por la frecuencia con la que te recuperes; la calidad de tu sueño también es un factor; y, por supuesto, la cantidad de calorías que quemes también se verá afectada por cuánto disfrutes. el ejercicio elegido.
Si te gusta el ciclismo, quemarás calorías. Si comes demasiado bien, deberías perder peso.
3. Ciclismo para desarrollar músculo
El elemento de resistencia del ciclo significa que no sólo quema grasa: también desarrolla músculo. Especialmente alrededor de las caderas, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. El músculo es más magro que la grasa y las personas con una mayor proporción de músculo queman más calorías incluso si permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo.
Solo sé claro, a menos que inviertas mucho tiempo en el soporte para sentadillas, no obtendrás la forma de las piernas de un velocista en pista, pero aún así obtendrás un trasero tonificado.
4. Disfruta de tu segundo desayuno
Si decides ir al trabajo en bicicleta, tienes una gran excusa para agregar a tu día algunos refrigerios sin culpa.
Dado que un viaje de media hora al trabajo debería quemar entre 200 y 500 calorías, tiene motivos para disfrutar de un segundo desayuno engreído en su escritorio.
5. Mejor salud pulmonar
No serías la primera persona en pensar que esto contradice el sentido común. Pero un estudio reciente muestra que los ciclistas en realidad están menos expuestos al humo peligroso que aquellos que viajan en automóvil.
En un estudio realizado por el King’s College de Londres y el Camden Council, instalaron detectores de contaminación del aire en conductores, usuarios de autobuses, peatones y ciclistas en rutas muy transitadas por el centro de Londres.
Los resultados mostraron que los conductores estaban cinco veces más contaminados que los ciclistas, 3,5 veces más contaminados que los peatones y 2,5 veces más contaminados que los usuarios de autobuses. En pocas palabras: los ciclistas ganaron.
6. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
El ciclismo aumenta el ritmo cardíaco, hace que el cuerpo bombee sangre, quema calorías y reduce las posibilidades de tener sobrepeso. Como tal, es una de las diversas formas de ejercicio recomendadas por el NHS para reducir el riesgo de enfermedades importantes, como enfermedades cardíacas y cáncer.
A principios de este año, un estudio de la Universidad de Glasgow reveló nueva evidencia: los investigadores estudiaron a más de 260.000 personas durante cinco años y descubrieron que ir en bicicleta al trabajo reducía a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas o cáncer de los conductores.